認知症介護ナビ

運動をはじめとする身体活動は認知症の発症と関係が深く、運動の習慣あるグループは、そうでないグループより認知症の割合が少ないという調査があります。また、アルツハイマー型認知症では、健常な人に比べて発症前に運動をすることが少なかったとのデータもあります。

運動は脳血流をよくし、血圧を下げ、認知症の予防に役立つのではないかと言われています。運動する時間を確保しにくい場合は、５分、１０分と歩く距離をのばすことも効果的です。

休養は身体面だけでなく、脳の休息のために必要です。とくに深い眠りは脳の疲労回復に欠かせません。熟睡感が得られないときは、日中家にばかり閉じこもらずに、きびきび動くと熟睡しやすくなります。

たばこはアルツハイマー型認知症を抑える効果があるといわれたことがあります。しかし最近の研究では動脈硬化を進行させ、むしろよくないと言われています。

酒は量が多くなると、脳を萎縮させ、アルコール関連認知症や血管性認知症、さらにアルツハイマー認知症につながることがあります。